Pages


PENGUMUMAN PENTING!!


PROGRAM DIET DAN KESIHATAN ALPHA LIPID SLIM DIET II YANG TERHEBAT KETIKA INI YANG TELAH
TERBUKTI DGN TERSTIMONI BENAR PELANGGAN KAMI. SEMUA RANGKAIAN NIAGA DI BAWAH ULTRADIET 2 INI BERDAFTAR DENGAN SYARIKAT NEW IMAGE SDN BHD DAN ORDER BOLEH DIBUAT DIMANA SAHAJA ANDA BERADA. KAMI TELAH BERADA DI DALAM PERNIAGAAN INI SELAMA 4 TAHUN BERMULA DENGAN PRODUK ALPHA LIPID LIFELINE DAN JANGAN BIMBANG
KERANA KAMI MEMENTINGKAN KEPUASAN PELANGGAN DAN TIADA UNSUR-UNSUR PENIPUAN. PESANAN ANDA AKAN SAMPAI DALAM TEMPOH YANG DITETAPKAN. PRODUK INI DI BAWAH JAMINAN PERLINDUNGAN INSURANS SEBANYAK NZD35JUTA DIDAFTARKAN DI BAWAH SYARIKAT NZ NEW IMAGE SDN BHD. DAPATKAN HANYA DARI PENGEDAR YANG SAH BAGI MENJAMIN KESELAMATAN DAN HAK PERLINDUNGAN INSURANS.
BAGI PENGESAHAN PENGEDAR, DAPATKAN NO PENDAFTARAN PENGEDAR KAMI DAN ANDA BOLEH BUAT SEMAKAN DI PEJABAT NZ NEW IMAGE SDN BHD

Tuesday, November 20, 2012

PANDUAN PENGAMBILAN MAKANAN UNTUK PROGRAM DIET ALPHA LIPI SDII

PANDUAN

Panduan yang cepat dengan cadangan makanan, minuman dan aktiviti untuk dipilih dan yang mana perlu dielak semasa dalam program Alpha LipidTM SDII.

Foods to consume
MAKAN
  • Pelbagai pilihan sayur-sayuran
  • Minyak yang berkhasiat (hadkan 40ml sehari)
  • Potongan daging tanpa lemak
  • Telur
  • Tenusu rendah lemak - yogurt & keju
  • Tauhu
Foods to avoid
MENGELAKKAN
  • Makanan & minuman bergula
  • Kek, biskut, pai dan pastri
  • Coklat & gula-gula
  • Kraker
  • Nasi dan pelbagai mee
  • Roti, bijirin dan pasta
  • Sayur-sayuran yang berkanji
  • Semua jenis buah-buahan

Dengan memilih pelbagai makanan yang betul, anda akan mendapati bahawa anda tidak akan berasa bosan atau lapar!
Elakkan karbohidrat gula yang tinggi dan sebaliknya pilih karbohidrat kompleks untuk mengenyangkan.Hadkan jumlah karbohidrat ke 35g setiap hari untuk menyokong keupayaan semulajadi badan untuk membakar lemak dan bukannya glukos.
Protein yang mencukupi adalah penting kerana ia membantu mengekalkan jisim otot yang akan menyokong metabolisme yang sihat.
Makanan yang mengandungi lemak "baik" mempunyai kesan yang sangat memuaskan apabila dalam kelaparan - makan hanya dalam jumlah yang sederhana
Drinks to consume
MINUM
  • Air
  • Teh tanpa gula
  • Teh herba
  • Teh hijau
  • Air mineral
  • Air soda - sekali-sekala

Drinks to avoid
MENGELAKKAN
  • Minuman beralkohol
  • Soda - biasa dan diet
  • Jus buah-buahan
  • Susu
  • Minuman hypotonik
  • Kopi

Minum sekurang-kurangnya 2.0 liter setiap hari, lebih jika anda bersenam atau cuaca panas. Teh hijau dan teh herba tanpa gula menyumbang kepada jumlah pengambilan. Minuman yang manis harus dielakkan kerana ia mengandungi karbohidrat yang berlebihan, biasanya dengan nutrisi pemakanan yang sedikit.
Activities to perform
GERAKKAN
  • Berjalan, berjoging atau berlari
  • Berenang, berjalan dalam air atau aerobik aqua
  • Berbasikal
  • Menari
  • Kumpulan kelas kecergasan
  • Latihan berat & rintangan

Activities to avoid
MENGELAKKAN
  • Memandu merata tempat
  • Menonton TV terlalu lama
  • Duduk sepanjang hari
  • Menggunakan eskalator
Senaman yang kerap - hanya 30 minit untuk 5 hari atau lebih setiap minggu akan membantu dengan pengurusan berat badan, kesihatan keseluruhan dan tahap tenaga - ia hanya membuat anda berasa lebih baik.
Jika anda tidak boleh bersenam untuk 30 minit secara berterusan - mula dengan bergerak untuk seberapa lama yang anda boleh. Apabila kecergasan anda bertambah baik, pastikan untuk terus mencabar diri anda dengan menukar aktiviti anda contohnya meningkatkan kelajuan, menaik bukit dan meningkatkan tempoh.

Posted by at
Labels: ,

No comments:

Post a Comment

Subscribe to: Post Comments (Atom)